Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường khi con gái tới tuổi
dậy thì. Trước mỗi kỳ kinh nguyệt thì cơ thể chị em sẽ có những thay đổi được
gọi là những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt. Việc nhận biết các dấu hiệu sắp có kinh sẽ giúp chị em có được sự chuẩn bị tâm lý, giảm bớt những căng thẳng không
cần thiết gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Kinh nguyệt là gì
Kinh nguyệt là hoạt động sau cùng của một chuỗi những diễn biến phức tạp
liên quan đến vấn đề sinh lý của chị em. Đồng thời đây cũng là biểu hiện cho
thấy sức khỏe sinh sản của chị em đang ở ngưỡng bình
thường.
Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn sẽ thấy hiện tượng ra máu ở âm hộ. Máu này được
tạo nên do quá trình rách niêm mạc tử cung và đẩy trứng cũ ra ngoài, tạo điều
kiện cho trứng mới cứ trú.
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Đau vùng bụng dưới: đau bụng
là dấu hiệu mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Đau bụng là do thành tử cung co
bóp để làm bong lớp niêm mạc, loại bỏ trừng cũ ra ngoài. Mức độ đau ở mỗi người
là khác nhau. Có người đau âm ỉ, có người đau dữ dội phải dùng đến thuốc giảm
đau. Thời gian đau thường là 1 – 2 ngày trước, trong hoặc sau khi kỳ kinh bắt
đầu hoặc kết thúc. Việc đau bụng sẽ không kéo dài. Bạn có thể sử dụng túi nước
ấm để chườm lên bụng những ngày này để làm giảm cơn đau và co
thắt.
Căng tức và đau ngực: đại bộ
phận các bạn gái có triệu chứng đau, căng tức vùng ngực và vùng này trở nên nhạy
cảm hơn với mọi va chạm. Dấu hiệu này sẽ hết khi kỳ kinh chấm
dứt.
Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể.
Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau
tức.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua,
cà rốt, ngũ cốc, dầu thực vật.
Mất ngủ hoặc ngủ kém: cũng là
một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt. Hiện tượng này ít gặp hơn nhưng
cũng làm cho chị em khá mệt mỏi. Nguyên nhân chủ yếu do bạn thiếu Tryptophan.
Bạn có thể bổ sung thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào để bổ sung Tryptophan giúp
bạn dễ ngủ hơn.
Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận,
thậm chí là cáu giận vô lý: Cũng là một dấu hiệu sắp có kinh nguyệt. có lẽ
vì vậy mà chu kỳ kinh nguyệt chị em còn gọi là những ngày bà dì khó tính ghé thăm.
Bởi lẽ trong những ngày này, những cơn đau và những thay đổi trong cơ thể khiến
chị em thấy người mệt mỏi, dễ nổi cáu. Vì vậy mà các bạn chớ dại mà đụng đến chị
em mấy ngày này nhé! Còn với chị em, để cải thiện tình trạng này thì chị em có
thể bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B6 như chuối, hạt đậu đỏ, khoai tây, cá,
ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò nạc, thịt gia cầm, sup lơ, cà rốt, đậu phộng và
trứng.
Lưu ý cho chị em khi thấy dấu hiệu sắp có kinh
Với những chị em có các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt như trên đây thì việc
bổ sung các chất dinh dưỡng nên làm cách đó 1 – 3 ngày để đạt được hiệu quả cao
hơn. Đồng thời, chị em cũng cần hạn chế lao động quá sức, làm việc nặng, thức
khuya hay căng thẳng. Vì đây cũng là những yếu tố khiến các dấu hiệu sắp có kinh
nguyệt trở nên rõ ràng hơn.
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là những tín hiệu cảnh báo không lời
giúp chị em nhận biết sự ghé thăm của kỳ kinh. Từ đó có được những chuẩn bị cả
về sức khỏe, tâm lý cũng như những kế hoạch cho thời gian tới. Trong những ngày
đèn đỏ chị em cần giữ vệ sinh vùng kín của mình thật sạch sẽ để tráng những viêm
nhiễm có thể xảy ra.
